在2016年04月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.8 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
468 千卡
|
脂肪: 29.03克 | 蛋白质: 27.74克 | 碳水物: 23.72克.
早餐: Woolworths Hot Mango Atchar, PnP Shredded Tuna in Water, Coffee with Milk, Woolworths Tangy Lite Mayonnaise, Lettuce, Tomatoes. 晚餐: Cucumber (with Peel), Cooked Green Peppers (Fat Added in Cooking), Lipton Rooibos Ice Tea, Woolworths Tangy Lite Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce, Woolworths Hot Mango Atchar, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Grilled). 小食/其他: Freshpak Green Tea. 更多的......
|
|
2630 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 坐着 - 4 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|