在2016年04月12日体重纪录(没有日志纪录)
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80.3 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2148 千卡
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脂肪: 74.53克 | 蛋白质: 107.69克 | 碳水物: 258.43克.
早餐: REWE Bäcker Brötchen, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Orangensaft, Marmelade, Rührei, Schinken (Extra mager), Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%. 午餐: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis. 晚餐: Baguette, Lasagne mit Fleisch, Zucker, hanuta Hanuta Minis, Espresso. 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen. 更多的......
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2785 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, Gartenarbeit - 7 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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