在2016年04月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.9 公斤
最近减少: 79.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1281 千卡
|
脂肪: 60.16克 | 蛋白质: 94.03克 | 碳水物: 99.03克.
早餐: Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Coffee-Mate Sugar Free Creamy Chocolate Coffee Creamer, Splenda No Calorie Sweetener, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix. 午餐: Splenda No Calorie Sweetener, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Great Value 97% Fat Free Cooked Ham, Fried Egg without Fat. 晚餐: Cooked Cauliflower (from Fresh), Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Chicken Leg (Skin Not Eaten), Cooked Cauliflower (from Fresh). 小食/其他: Nabisco Belvita Cinnamon Brown Sugar Breakfast Biscuits, Atkins Chocolate Chip Granola Bar. 更多的......
|
|
4060 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时 和 13 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 休息 - 10 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|