在2016年04月7日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2344 千卡
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脂肪: 60.50克 | 蛋白质: 117.00克 | 碳水物: 461.00克.
早餐: Quest Cinnamon Roll Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 午餐: Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 晚餐: BioNutritional Research Group Prebioticc Fiber VitaFiber Sugar Free Syrup (correct), Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kay's Naturals Better Balance - French Vanilla Protein Cereal, Fiber One Original Cereal. 小食/其他: Quaker Buttered Popcorn Rice Cake, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......
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3178 千卡
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运动:
Weightlifting - 1 小时 和 20 分钟, Sculling 2X - 1 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 7 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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