Amdv的日记, 2016年04月6日

Peso em jejum.
WOD: HIRT-2, 2h06m, 1016kcal
Breakdown:
AM + WUP + UCS-v1 Row + Arms + Core + Legs + Elliptical SSC + stretch

84.3 公斤 最近减少: 37.1 公斤.    还有: 6.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1825 千卡

脂肪: 56.14克 | 蛋白质: 114.97克 | 碳水物: 229.23克.   早餐: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Kefir de Leite Vaca Magro, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. 午餐: Pão de Batata, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo de Cabra (Duro). 晚餐: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Tavares Requeijão de Ovelha, Pão de Batata. 小食/其他: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Gold Nutrition Total Whey. 更多的......

2901 千卡

运动: 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......