|
Arkadaşlar boyum 1.67. Kilom 61. Ama 36/Small/26 beden giyiyorum. Bu nasıl oldu? Hedefim 57 kilo ve 36 beden olmaktı ama nasıl olduysa 61 kiloda 36 bedene ulaştım. Şimdi daha versem bu sefer sıfır beden olmak istemiyorum. Ama kafam da karıştı yani şimdi. Bundan sonra sağlıklı beslenme ve sporla kilomu ve bedenimi korumalı mıyım? Biraz daha zayıflasam 34 beden mi olurum? Öyle olursa zayıflamak istemiyorum. Ama tartıdaki 61 sayısı da gözüme çok geliyor. Kafam çok karıştı.
|
61.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1105 千卡
|
脂肪: 38.88克 | 蛋白质: 41.77克 | 碳水物: 158.30克.
早餐: Sütaş Eski Kaşar, Elma, Haşlanmış Yumurta, Havuç. 午餐: Kuru Kayısı, Pınar Light Süt, Eti Form Zeytinli Domatesli Kepekli Kraker, Pırasa Yemeği. 晚餐: Armut, Et Sote, Havuç, Ezogelin Çorbası. 更多的......
|
|
2389 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 唱歌 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
oncelikle tebrikler:-) ideal kilonuza ulasmissiniz.muhtemelen vücut yağ oraniniz da ideal sinirlarda ki bu beden giyiyorsunuz. Sayilarin hicbir önemi kalmamali artik.boyunuz uzun oldugundan kilonuzun 60li olmasi normal:-) Eger kilo dusmek ve beden dusmemek istiyorsaniz o kaslara veda edip sadece diyetle devam etmeniz lazim. Bence yapmayın. Diyeti zenginlestirip sporu daha seyrek hale getirin ve sağlıklı yasam duzenine devam edin. Benim de ideal kilom 50 ama ben ina bile ulasmayi gereksiz buluyorum cunku yag oranim iyi.
|
Doğru söylüyorsunuz. Ben eskiden hiç spor yazmazken, 56 kilo ve 36 beden oluyordum. Şimdi sporla zayıfladığımdan kas kütlesinden dolayı sayı fazla çıktı herhalde. O zaman bu kilomu koruyup, sporla biraz sıkılaşacağım. Dümdüz karnım yok henüz 😅
2016年04月4日 会员：: ece_nur_colak
|
O zaman artık bolgesel calisin yavas yavas kendinizi yormadan:-) zaten hedefe ulasmissiniz daha ne :-)
|
Hedefimi mecbur değiştirdim bundan sonraki kilo kaybı kastan olur diye 😁 aynen bundan sonra bölgesel çalışma ve sağlıklı beslenmeye, spora devam 🤗
2016年04月4日 会员：: ece_nur_colak
|
|
|