DrBHenderson的日记, 2016年04月4日

在2016年04月4日体重纪录（没有日志纪录）

69.9 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年04月4日:

2048 千卡

脂肪: 32.00克 | 蛋白质: 114.00克 | 碳水物: 296.20克. 早餐: Quaker Rice Cakes - Salt Free, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 午餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Superfood Balls. 小食/其他: Quaker Buttered Popcorn Rice Cake, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......

3171 千卡

运动: Elliptical Running - 40 分钟, 14.5 km Erg - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少4.1 公斤

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