|
Po weekendzie znowu w górę.
|
110 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3625 千卡
|
脂肪: 198.26克 | 蛋白质: 82.04克 | 碳水物: 224.07克.
早餐: Zott Jogurt Gęsty Naturalny, Sante Otręby Owsiane, Kiwi, Banany, Seler Naciowy. 午餐: Orzechy Włoskie. 晚餐: House of Asia Olej Kokosowy do Smażenia, Kotlet Schabowy w Panierce, Czarne Oliwki, Monini Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Mix Sałat z Rukolą. 小食/其他: Wódka, Sałatka z Makaronem, Kotlet Mielony Smażony, Dr. Oetker Kopiec Kreta. 更多的......
|
|
3429 千卡
|
运动:
endo - 52 分钟, endo - poranny spacer - 53 分钟, 睡眠 - 22 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|