|
Средний вес за неделю 66,1, вес сегодня 65,3. Я немножко удивлена, но эти бросайнс ухищрения действительно дают результат. Правда, самое веселье начнётся около 63 кг, в прошлом году не смогла пробить, хотя жира в этом весе ещё тонна.
Я не всё упомянула в прошлый раз, фишечки ещё вот такие: все углеводы, кроме зелени, съедаются до 16 ч, исключить все овощи и фрукты, кроме зелёных. Исключена молочка, протеин только сывороточный. И вообще, ужин легкий. Услышав это, я подумала "добро пожаловать в мир мифов и легенд". Но решила, что раз уж плачу за то, что человек мной руководит, то буду делать всё покорно. В итоге я почти все калории съедаю до 16 ч (подъем у меня в 9), на ужин остаётся около 300 ккал. И тут прям на днях в соо ру-хелслайф была статья, что таки да, метаболизм вечером значительно медленнее, чем утром.
В целом я сейчас ем больше, чем до эксперимента. И мне нравится плотно обедать, я перестала быть вечно голодной.
А уж как я прыгала и визжала, когда на меня налезла юбка, которую я ушила в прошлом году после уд2, а потом в январе уже не влезала в нее #бабыдуры
Заказала рыбный жир в спортмаге, еще раз послушав Цацулина, чтобы в нем были те самые 2 незаменимые жирные кислоты. Почему-то онлайн-спортмаги – самые организованные из всех онлайн-магазинов, вчера поздно вечером сделала заказ, а сегодня утром его уже приволокли. А какие-то дурацкие шампуни я, бывает, жду по неделе.
|
66.1 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1627 千卡
|
脂肪: 43.03克 | 蛋白质: 132.64克 | 碳水物: 169.68克.
早餐: Пирог с Мясом. 午餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Спагетти. 晚餐: Жареная Говядина (Только Постное). 小食/其他: Свежевыжатый Яблочный Сок, SAN Premium Fish Fats Gold, Alpro Soya For Professionals, Monin Сироп Лесной Орех, SAN 100% Pure Titanium Whey. 更多的......
|
|
2080 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
1到20，总共22
 评论
Ларис, а безлактозное молоко тоже под запретом?) Поздравляю с юбкой! Та, кожаная карандаш? Или другая?
2016年04月3日 会员：: Sasha_Semenko
|
2016年04月3日 会员：: Coupe de Grace
|
Да, та самая )))) Про безлактозное и обезжиренное он колебался и мялся и сказал, что проще вообще никакое. Я соевым заменила в кофе, хочу еще миндальное попробовать.
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
2016年04月3日 会员：: Sasha_Semenko
|
Признаться, ежевичный или ореховый сироп всё забивают ))) Не отличишь, даже вкуснее. Хотя чувак в кофейне, где я обычно пью этот кофе, говорит, что оно пахнет сырой картошкой ))) Да он просто балованый, на диетах не сидел.
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
Мне молочку запретили по началу, сейчас разрешили, но с одним условием-молочка перед тренировкой. А поводу молока в кофе( не латте и капучино, а просто кофе с молоком)- обычное низкожирное не запрещали , ну 100 гр жеж в максимуме
|
Я не могу без молочки, очень люблю и молочко, и творожок, и все из них приготовленное! 😔
Autumn Pearl, вы прям молодец, успеха в эксперименте 😃
А как планируете поддерживать достигнутый вес?..
2016年04月3日 会员：: Alina-aprel
|
Катя, я именно капучино фанат ))) А там 300 гр молока приблизительно. А так я молочное практически не употребляла, только творог еще грамм 200 в день.
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
Девочки, подскажите, пожалуйста, как найти друга по Нику тут? Не могу разобраться( Заранее спасибо)
|
Alina-aprel, спасибо ))) Не все одобряют, но мужу нравится, что я теперь как настоящая девочка фигачу с мелким весом в зале, его пугала моя штанга. Поддерживать не так сложно, обжираться я давно отвыкла. Да и после этого цикла я буду мясо наращивать в нужных местах, не хочу быть дрищем ))
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
geronat, на сайт зайдите, тут есть поиск.
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
Спасибо огромное! Сейчас попробую...
|
Ларис, я сама фанат кофе и особенно с молоком, но приходиться выбирать
|
Я морально готова вообще пить кофе с водой (не пить кофе не готова). Если бы поблизости было что-то вроде Кофебина, где можно выбрать сорт и сделать харио...
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
Ларис, отказ от чая я пережила легко, от кофе никак, ни сколько кофеин,сколько сам вкус.я спасаюсь тем что дома некспрессо, а на работу я натаскала сортов 15 кофе и в прессе делаю.
|
А зачем от чая отказалась? У меня на кофе еще якорь – я не люблю его пить дома, мне непременно надо прогуливаться со стаканом. Хотя это и разорение. Но мы смирились.
2016年04月3日 会员：: Autumn Pearl
|
Надо выпивать по 2,5-3 литра воды мне( так коленям лучше), + 2чашки кофе, если ещё пара чашек чая, то меня разорвёт ))) я отказалась от чая, это наименее безболезненно для меня.
|
тоже хочу себе персонального мучителя) хотя и без него большую часть как на практике и в теории знаю (как и многие здесь). Возьму персоналки наверное в лето, когда на поддержание уйду, так как на набор ни разу не работала.
2016年04月4日 会员：: Yanatrain
|
Яна, мне кажется, хоть иногда хорошо бы, чтобы кто-то оценивал извне. Я начинаю тупить, хотя инфы в голове много, но не могу понять, что именно применить к себе.
2016年04月4日 会员：: Autumn Pearl
|
Лариса, последнее время на интуитивном тренинге: количество тренировок меняю от усталости/сна, повторы по дням цикла, раз в месяц делаю присед, иногда на мелкие мышцы включаю дроп-сеты. Хотя цель стоит похудеть и питание тоже соответствует цели, но силовые показатели и выносливость пока не падают, даже немного растут на середине цикла)
2016年04月4日 会员：: Yanatrain
|
|
|