在2016年04月1日体重纪录(没有日志纪录)
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70.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1164 千卡
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脂肪: 54.65克 | 蛋白质: 74.87克 | 碳水物: 93.46克.
早餐: Kiwi Fruit, Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Sugar, Milk, Tea (Brewed). 午餐: Chicken Drumstick (Skin Eaten), Fresh Express Baby Spinach, Egg White. 晚餐: Butter, Wonder Classic Soft White Bread, Hard-Boiled Egg. 小食/其他: Nature Valley Roasted Nut Crunch-Roasted peanuts and sunflower seeds. 更多的......
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1863 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.8 公斤
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