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Slept well,up at 7:45. Med's taken with water. TOPS this am.
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96.4 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 26.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1338 千卡
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脂肪: 60.75克 | 蛋白质: 38.24克 | 碳水物: 158.74克.
早餐: McDonald's Sausage McMuffin with Egg. 午餐: Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin. 晚餐: Brownie, Roland Bean Thread Cellophane Noodles, Fresh & Easy Organic Traditional Marinara Sauce. 小食/其他: Nabisco Cheese Nips Baked Snack Crackers 100 Calorie Packs, Great Value Cheddar Cheese Baked Snack Crackers, Milk Chocolate Candies. 更多的......
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3497 千卡
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运动:
看书 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 唱歌 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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