在2016年03月31日体重纪录(没有日志纪录)
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70.7 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 16.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1260 千卡
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脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 83.06克 | 碳水物: 101.56克.
早餐: Golden Delicious Apples, Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Sugar, Tea (Brewed), Milk. 午餐: Hard-Boiled Egg, Green Giant Valley Selections Cut Broccoli, Pork Shoulder (Whole, Lean Only). 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat), Cavendish Farms Fries. 小食/其他: Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Europe's Best Frozen Berries, Chapman's Mixed Berry Frozen Yogourt, 1% Fat Milk. 更多的......
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2300 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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