在2016年03月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.7 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 16.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1260 千卡
|
脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 83.06克 | 碳水物: 101.56克.
早餐: Golden Delicious Apples, Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Sugar, Tea (Brewed), Milk. 午餐: Hard-Boiled Egg, Green Giant Valley Selections Cut Broccoli, Pork Shoulder (Whole, Lean Only). 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat), Cavendish Farms Fries. 小食/其他: Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Europe's Best Frozen Berries, Chapman's Mixed Berry Frozen Yogourt, 1% Fat Milk. 更多的......
|
|
2300 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|