adnixon的日记, 2011年11月2日

在2011年11月2日体重纪录（没有日志纪录）

58.8 公斤最近减少: 14.7 公斤. 还有: 2.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年11月2日:

1404 千卡

脂肪: 70.09克 | 蛋白质: 71.96克 | 碳水物: 115.90克. 午餐: Meat Loaf, Lowfat Fruit Variety Yogurt. 晚餐: Dinner Salad - House, Corn on the Cob with Butter, Classic Sirloin with Toast. 小食/其他: Crazy Bread. 更多的......

2243 千卡

运动: 循环训练 - 30 分钟, 坐着 - 12 小时和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时和 10 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 3 小时和 50 分钟. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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