Bueno pues estoy contento de haber rebasado mi meta, ¡HOY EN 96 kilos! y he descubierto el secreto de activar el metabolismo ¡HAY QUE COMER! y tener una ingesta equilibrada entre PROTEINA , HYDRATOS DE CARBONO y GRASAS, hay que comer LEGUMBRES, VERDURAS, comer VERDE ROJO y DE TODOS LOS COLORES, Evitar las sodas, evitar los azucares añadidos. Desayunar BIEN, hacer 6 comidas al dia, y FUNCCIONAAA de verdad que siiiiii, bueno espero que me apoyeis un ABRAZO A TOD@S
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86 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1643 千卡
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脂肪: 46.73克 | 蛋白质: 161.66克 | 碳水物: 138.19克.
早餐: Huevo Cocido, Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral, Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Mercadona Copos de Avena, Limón. 午餐: Papa Cocida, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 晚餐: Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Espinaca Picada en Porciones, Huevo, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural. 小食/其他: Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Manzana, Mercadona Copos de Avena. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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