DrBHenderson的日记, 2016年03月28日

在2016年03月28日体重纪录（没有日志纪录）

70.3 公斤最近减少: 15.0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年03月28日:

500 千卡

脂肪: 10.00克 | 蛋白质: 28.00克 | 碳水物: 84.00克. 早餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Organic Valley Organic Skim Milk, Beachbody Shakeology - Vanilla. 更多的......

3075 千卡

运动: 20k erg - 1 小时和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加1.6 公斤

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