在2016年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
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42.6 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1768 千卡
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脂肪: 33.79克 | 蛋白质: 110.65克 | 碳水物: 241.07克.
早餐: Gekookt Ei, Zwagerman Runderrookvlees, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Milbona Halfvolle Melk, AH Havermout Grove Vlokken. 午餐: Zwagerman Flinterdunne Achterham, Tomatensoep (uit Blik, Gecondenseerd), Calvé Pindakaas (15g), Blue Band Margarine (Light) 38%, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. 晚餐: Brandwijk Bruine Bonen, AH Bleekselderij, Saladinettes Aardappel Schijfjes, Jumbo Doperwten Extra Fijn, AH Kogelbiefstuk, Milbona Magere Yoghurt, AH Biologisch Rode Paprika. 小食/其他: Zwagerman Gegrilde Achterham, AH Conference Peren, Zwagerman Kipfilet Naturel, AH Mandarijnen, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Milbona Magere Yoghurt, Opey Maria Biscuit, Nutricia Nutridrink. 更多的......
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1530 千卡
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运动:
学习 - 30 分钟, 站立 - 2 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 25 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 坐着 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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