DrBHenderson的日记, 2011年10月31日

My weight is going up slowly; but my body fat is staying the same.

73.7 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年10月31日:

2336 千卡

脂肪: 22.79克 | 蛋白质: 192.99克 | 碳水物: 368.71克. 早餐: fiber one bar, chobani greek yogurt vanilla. 午餐: yoplait greek yogurt strawberry. 晚餐: chick peas, black beans, tilapia. 小食/其他: skim milk, fiber one frosted wheat, chobani greek yogurt vanilla, fiber one bar. 更多的......

2784 千卡

运动: Insanity: Max Cardio Conditioning - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 8 小时和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时和 40 分钟. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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