在2016年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
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42.9 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1764 千卡
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脂肪: 34.77克 | 蛋白质: 107.24克 | 碳水物: 245.20克.
早餐: Zwagerman Kalkoenfilet, Zwagerman Kipfilet Naturel, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Milbona Halfvolle Melk, AH Havermout Grove Vlokken. 午餐: Zwagerman Flinterdunne Achterham, Gekookt Ei, Calvé Pindakaas (15g), Blue Band Margarine (Light) 38%, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. 晚餐: Jumbo Diepvries Kabeljauwfilet, Broccoli (Krob), Milbona Magere Yoghurt, La Belinda Tomatenblokjes in Tomatensap, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Zwagerman Gegrilde Beenham, Zwagerman Gebraden Fricandeau, Sinaasappel, AH Mandarijnen, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Opey Maria Biscuit, Milbona Magere Yoghurt, Nutricia Nutridrink. 更多的......
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1633 千卡
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运动:
看电视 - 50 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 站立 - 4 小时 和 5 分钟, 学习 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 25 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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