在2016年03月21日体重纪录（没有日志纪录）
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42.6 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1759 千卡
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脂肪: 30.39克 | 蛋白质: 107.96克 | 碳水物: 245.59克.
早餐: Zwagerman Gegrilde Beenham, Zwagerman Kipfilet Naturel, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Water, Milbona Halfvolle Melk, AH Havermout Grove Vlokken. 午餐: Zwagerman Flinterdunne Rauwe Ham, Zwagerman Kalkoenfilet, Calvé Pindakaas (15g), Blue Band Margarine (Light) 38%, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. 晚餐: Jumbo Sperziebonen Gebroken, Oldenlander Biefstuk, Milbona Magere Yoghurt, La Belinda Tomatenblokjes in Tomatensap, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: AH Spinazie Vers, Zwagerman Kipfilet Naturel, Nutricia Nutridrink Compact, AH Mandarijnen, Sinaasappel, Zwagerman Kalkoenfilet, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Milbona Magere Yoghurt, Opey Maria Biscuit. 更多的......
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1452 千卡
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运动:
烹饪 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 坐着 - 12 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 41 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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