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Körperfett 28,2 % Muskeln 44,4 % VF 5 Wasser 50
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65.2 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1589 千卡
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脂肪: 41.61克 | 蛋白质: 113.42克 | 碳水物: 183.92克.
早餐: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. 午餐: Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Ja! Tomatenmark, Barilla Spaghetti N.5. 晚餐: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Micellar Casein Banana, Milch 1,5% Fett, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Weiss Oblaten-Lebkuchen. 更多的......
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2193 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, HIIT - 30 分钟, 赛艇 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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