|
Шея 39, плечи 133, бицепс 37, живот 110, таз 111, бедро 66, икры 42,5
|
104 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1709 千卡
|
脂肪: 64.95克 | 蛋白质: 68.80克 | 碳水物: 215.66克.
早餐: Бизнес Меню Пюре Картофельное с Куриным Филе, Кофе с Молоком и Сахаром, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Пирожное Заварное, Пицца Домашняя, Плов со Свининой. 晚餐: Ржаной Хлеб, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Картошка Тушеная. 小食/其他: Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%, Веселый Молочник Сметана 15%, Яблоко. 更多的......
|
|
3298 千卡
|
运动:
修理 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|