TonyFar的日记, 2016年03月20日

在2016年03月20日体重纪录（没有日志纪录）

95.9 公斤最近减少: 14.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2016年03月20日:

766 千卡

脂肪: 4.35克 | 蛋白质: 60.11克 | 碳水物: 110.25克. 早餐: Weetabix 2 skiver, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett. 午餐: Wasa Husman, Bringebær syltetøy First Price 20g, Tomat 90g, Tunafisk i vann First price 170g, Tomatbønner Eldorado 50g. 小食/其他: Magerost kylling Kavli 10g 6% fett, Wasa Husman, Eple Importert 200g. 更多的......

3158 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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