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I had a horrible evening. I sure don't want to do that again. not enough protein with dinner caused me an anxiety attack, anger,depression.
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132.7 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 67.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1048 千卡
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脂肪: 47.40克 | 蛋白质: 113.72克 | 碳水物: 43.32克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds), 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Mint. 午餐: Black Olives, Crumbled Bacon Bits, Boiled Egg, Onions, Baby Spinach, Cos or Romaine Lettuce. 晚餐: chicken gravy, Cooked Asparagus (from Fresh), Green String Beans, turkey , Cauliflower. 小食/其他: ON 100% Whey, Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar. 更多的......
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5623 千卡
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运动:
健身器（慢的） - 11 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 35 分钟, 坐着 - 3 小时, 购物 - 3 小时, 家务 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 44 分钟, 驾驶 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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