|
💪🏻💪🏻👟👟
|
61.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1515 千卡
|
脂肪: 62.56克 | 蛋白质: 68.10克 | 碳水物: 185.94克.
早餐: Fındık, Domatesler, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Pekmez. 午餐: Soslu Köfte (Karışım), Tarhana Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 晚餐: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), İzmir Köfte, Etli Kabak Dolması. 小食/其他: Kuru Kayısı, Pınar Light Süt, Kuru Üzüm, Pınar Light Yoğurt, Portakal, Elma, Kuru Kayısı, Muz. 更多的......
|
|
2185 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 唱歌 - 20 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 11 分钟, 休息 - 8 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|