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(kliniek= +0.1 kg)
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42.8 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1789 千卡
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脂肪: 39.83克 | 蛋白质: 113.97克 | 碳水物: 226.14克.
早餐: Zwagerman Flinterdunne Rauwe Ham, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, AH Les Pains Bastille Volkorenbrood, Zwagerman Kipfilet Naturel, Blue Band Margarine (Light) 38%, Water, Milbona Halfvolle Melk, AH Havermout Grove Vlokken. 午餐: Zwagerman Flinterdunne Rauwe Ham, AH Les Pains Bastille Volkorenbrood, Gekookt Ei, Calvé Pindakaas (15g), Blue Band Margarine (Light) 38%, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: La Belinda Tomatenblokjes in Tomatensap, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Milbona Magere Yoghurt, Landjonker Kipfilet, AH Broccoli Roosjes. 小食/其他: Zwagerman Kalkoenfilet, Sinaasappel, AH Les Pains Bastille Volkorenbrood, AH Conference Peren, Zwagerman Kipfilet Naturel, Blue Band Margarine (Light) 38%, Milbona Magere Yoghurt, Opey Maria Biscuit, Nutricia Nutridrink. 更多的......
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1561 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 35 分钟, 学习 - 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 购物 - 50 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 9 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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