在2016年03月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.6 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1516 千卡
|
脂肪: 105.48克 | 蛋白质: 99.47克 | 碳水物: 47.80克.
早餐: Fermento em Pó (Dupla Ação), Sococo Leite de Côco Light, Sococo Coco Ralado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Manteiga (com Sal), Ovo. 午餐: Contra-filé, Azeitonas Verdes, Repolho Verde Cozido, Pepino (Descascado). 晚餐: Vigor Requeijão Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Manteiga (com Sal), Ovo, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. 小食/其他: Sococo Leite de Côco Light, Abacate, Banana Prata. 更多的......
|
|
1940 千卡
|
运动:
教学 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|