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Bonjour les amis,
une très légère perte de poids mais une fonte nettement visible sur mes genoux et le bas de mes cuisses.
La reprise du sport est très efficace pour arriver enfin à perdre mes derniers kilos "les + durs à faire disparaître". Pour ceux qui sont en bonne santé je vous le conseil vivement en + d'une alimentation équilibrée et contrôlée en apport calorique.En plus côté mental ça fait un bien fou !!!
C'est bien connu le muscle pèse + lourd que la graisse donc en masse grasse j'ai sans doute perdu le double.
Je vais à la salle de sport qu'une seule fois par semaine l'idéale serait 2 fois, j'en suis à ma 5ème séances.
Au programme 20 minutes de rameur + 30 d'elliptique + du renforcement musculaire des séries de 100 (abducteur/adducteur + biceps/triceps ou abdos/fessiers. Voilà pour les nouvelles j'espère qu'elles sont aussi bonnes pour vous, je vous souhaite une belle journée à tous. Bye
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60.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少0.1 公斤
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