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Same as yesterday...no B12 today
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57 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1116 千卡
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脂肪: 55.65克 | 蛋白质: 95.18克 | 碳水物: 63.08克.
早餐: BioX Xtreme Power Whey Isolate - Chocolate, Prana Black Chia Seeds, Strawberries, Baby Spinach, Hard-Boiled Egg, Oranges, Chamomile Tea (Brewed), Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Silk Almond Unsweetened Original. 午餐: Salt, Parsley, Oregano, Garlic Powder, Spinach, M&M Meat Shops Boneless Chicken Breast, Lemon Juice, Basil (Dried). 小食/其他: Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter, Chamomile Tea (Brewed), Celery, Silk Almond Unsweetened Original, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). 更多的......
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1980 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 16 分钟, 清洁 - 24 分钟, 坐着 - 5 小时, 烹饪 - 35 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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稳定体重
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