在2016年03月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1519 千卡
|
脂肪: 31.85克 | 蛋白质: 94.91克 | 碳水物: 223.30克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Останкинский Варенец Термостатный, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 午餐: Протеиновый Коктейль, Плов с Курицей. 晚餐: Пирожок с Капустой. 小食/其他: Чай с Сахаром, Паштет, Ржаной Хлеб, Яблоко, Яблоко, Компот. 更多的......
|
|
4006 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 清洁 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少14 公斤
|