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*Thuis gewogen: gewicht was 42.3→verschil in weegschaal is 0.1-0.2 kg
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42.4 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1900 千卡
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脂肪: 40.39克 | 蛋白质: 107.11克 | 碳水物: 264.04克.
早餐: Smaakt Grove Speltvlokken, Zwagerman Kalkoenfilet, Zwagerman Flinterdunne Achterham, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Grof Volkorenbrood, Water, Milbona Halfvolle Melk. 午餐: Tomaten, Zwagerman Kipfilet Naturel, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Grof Volkorenbrood, Calvé Pindakaas (15g), AH Avocado Eetrijp, Zwagerman Flinterdunne Achterham. 晚餐: Landjonker Kipfilet-Haasjes, Milbona Biologische Magere Yoghurt, La Belinda Tomatenblokjes in Tomatensap, AH Witlof, Vitasia Sambal Oelek, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Eetgemak Spaghetti met Groenten. 小食/其他: Milbona Magere Yoghurt, Zwagerman Kipfilet Naturel, AH Mango Eetrijp, Nutricia Nutridrink, Blue Band Margarine (Light) 38%, Sinaasappelen, Opey Maria Biscuit, Jumbo Grof Volkorenbrood. 更多的......
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1566 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 站立 - 1 小时 和 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 5 分钟, 学习 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 21 分钟, 坐着 - 10 小时 和 32 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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稳定体重
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