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Well I stayed the same and have a new goal to pass the bleep test for firefighters
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56.0 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1479 千卡
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脂肪: 56.72克 | 蛋白质: 65.00克 | 碳水物: 173.79克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Wetherspoon Chips, Heinz Baked Beans. 晚餐: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Brown Rice (Long-Grain, Cooked). 小食/其他: KP Original Salted Peanuts, Cadbury Mini Eggs (9), Tea with Milk. 更多的......
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2266 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 空手道 - 1 小时 和 30 分钟, 循环训练 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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