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Absolut zufrieden mit dem Gewicht nach dem Wochenende! Und jetzt wird es diese Woche weiter ausgebaut durch viel Sport!
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100.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 16.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2085 千卡
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脂肪: 94.63克 | 蛋白质: 148.90克 | 碳水物: 153.52克.
早餐: Birkenhof Möhrengemüse, Cocktailtomaten, Traubensaft, Aldi Deutsches Corned Beef, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Aldi Vollkornbrot (32g), Landvogt Eier Freilandhaltung, REWE Avocado. 晚餐: Viva Vital Geflügelsalami, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Hähnchenbrustfilet, Aldi Kasslerbraten, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Vollkornbrot, Harry Weizenmischbrot. 小食/其他: Kristallzucker, Espresso, WellMix Protein Riegel Schoko-Cookie, ESN Tasty Whey, Aldi Eier aus Freilandhaltung. 更多的......
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4106 千卡
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运动:
上班 (工作) - 8 小时, Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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