Here we go again. At least now I have some guidelines to help me stay on target.
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89.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.0 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1588 千卡
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脂肪: 57.02克 | 蛋白质: 125.72克 | 碳水物: 153.07克.
早餐: Water, Atkins Dark Chocolate Royale Shake. 午餐: Coca-Cola Diet Coke (Can), Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Caesar Salad with Romaine. 晚餐: Aquafina Water (16.9 oz), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Olive Oil, Green String Beans, Birds Eye Southwest Style Protein Blends. 小食/其他: Bottled Water Unsweetened, Shamrock Farms Rockin' Refuel Muscle Builder, Bullritos Sauteed Onions & Peppers, Bananas, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry Cheesecake, Oranges. 更多的......
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2354 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 38 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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