Julianna Moca的日记, 2016年03月3日

Eu vi que você treina bastante... o que o seu treinador sugeriu? 

DanielZi, na verdade, meu professor de musculação quer que eu comca carboidratos antes e depois do treino, pq ele segue a dieta padrão. É complicado quando treinados e fazemos lowcarb, porque a maioria dos profissionais não entende que não vou morrer nem queimar minha massa muscular por ir treinar de barriga vazia. E tbm não entende que, sem comer antes do treino, eu rendo muito mais. 

Entendi. Bom a vantagem é que você já está aqui nada impede de você controlar as calorias aqui no fs e continuar na lowcarb ao mesmo tempo. Você já fez aquele exame de gordura corporal? De repente é a velha questão de estar substituindo gordura por massa magra... o importante é não desanimar. Você já tem uma trajetória incrível. Tenho certeza que isto é só mais uma oportunidade de aprendizado e auto-conhecimento ☺ 

Eu coloco tudo aqui ...mas nao conto as calorias geralmente fico em torno de 1000 Ji faco de 24 mas estou estacionada nao sei pq ...apesar das minhas medidas estarem baixando ...meu peso nao cai ..toma whey pra ir treinar ..e nao desanime! 

Com JI de 18h ou mais vcs conseguem praticar algum exercício físico? Fiz meu 1º JI ontem de 20h...cheguei até ir para a academia, mas não consegui fazer nada, comecei na esteira e tive que parar! É questão de costume ou é melhor não fazer exercício no dia? 

DanielZi, eu to mesmo fazendo testes. Normalmente, fazendo JI, já fazemos automaticamente restrição calórica, mas consumi alimentos super calóricos ontem de propósito, pra testar :) Já fiz uma bioimpedância uma vez, mas não confio muito no resultado. Na época, eu tinha uns 94kg, e no exame deu que eu tinha 50kg de gordura corporal. Cara, não tem como, eu seria uma geleia ambulante, porque os outros 44kg seriam divididos entre água, ossos e musculos. Aí, no exame da academia, daqueles das dobras (fiz com a nutri) deu que eu tinha certa de 35kg de gordura, achei bem mais plausível. Estou sim substituindo gordura por massa magra, pq meus musculos cresceram muito, mas ainda assim, preciso perder mais peso na balança, chegar aos 75kg, pra tirar o excesso de peso dos meus joelhos :)  

Jamile Batista De jeeeito nenhum que eu tomo whey. Não tem necessidade, é só mais um industrializado pra torrar nosso dinheiro e saúde. 

vconstanti Você está na paleo lowcarb há quanto tempo? No começo da dieta eu não conseguia tbm, por causa da fraqueza do período de adaptação. Como sinto mais fome de dia, eu acordo, tomo café, almoço, e vou pra academia das 20h às 21h30 sossegada, treino kickboxing seg, quarta e sexta, e musculação de terça e quinta. Nunca tive problemas, inclusive sinto mais disposição quando estou de jejum :) 

Eu estou na low carb ah 6 dias mas mesmo fazendo o jl conto calorias 

elizandramachado23, não faça jejum de vc está na lowcarb apenas há 6 dias! Só é realmente bom e seguro depois que seu corpo já está acostumado e "lipoadaptado". Espere pelo menos 45 dias pra pensar em JI ok? Assim vc evita danos à sua saúde, desidratação, e outros problemas. 

Poderia me informar o que é JI? 

Jejum Intermitente. @Paulinhafmdp