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Körperfett 26,7 % Muskeln 44,9 % VF 5 Wasser 51
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64.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1626 千卡
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脂肪: 39.96克 | 蛋白质: 113.05克 | 碳水物: 190.79克.
早餐: Basic Chia Samen, ESN Micellar Casein Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. 午餐: Naturreis (Gekocht), Olivenöl, Zwiebeln, Möhren, Rote Paprika, Sellerie, Cocktailtomaten, Champignons Frisch. 晚餐: Radeberger Lachsschinken, Nadler Heringssalat, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Ja! Feine Eierplätzchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Designer Whey Strawberry-Citrus, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. 更多的......
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2003 千卡
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运动:
循环训练 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Huhu Triggerfish! Soeben einen Soja Isolat Shake Vanille von fitmart getrunken. Mhhhhhhh.....sehr lecker. :-) Danke für den Tipp!
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Freut mich 😆 und ich bin hin und weg von der Casein-Banane.
2016年03月3日 会员：: triggerfish
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Leider habe ich eine Casein-Allergie, aber das war heute schon ein echtes Geschmackserlebnis. :-) Ich habe jetzt auch geschnallt, dass ich die Tageseiweißgesamtgrammanzahl, also was ich zu mir genommen habe, sehe, wenn ich im Tortendiagramm auf Eiweiß klicke....man man man. Deswegen eben noch einen Vanille-Shake hinterher damit ich wenigstens auf das eine Gramm pro Kilo komme.
Danke dir, du hast mir sehr geholfen. Vielleicht purzeln die Kilos jetzt leichter.
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