DrBHenderson的日记, 2011年10月20日

在2011年10月20日体重纪录（没有日志纪录）

73.5 公斤最近减少: 0.9 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年10月20日:

1726 千卡

脂肪: 30.90克 | 蛋白质: 100.15克 | 碳水物: 262.62克. 早餐: light vanilla soymilk, active lifestyle cereal. 午餐: active lifestyle cereal, light vanilla soymilk. 晚餐: hummus, black beans, lo carb tortilla. 小食/其他: fiber one bar, kroger greek yogurt, kroger carbmaster yogurt. 更多的......

2675 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, Insanity: Max Cardio Conditioning - 1 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加1.1 公斤

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