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Grmpf......die Wochenenden machen mich noch wahnsinnig :-[ wenn das so weiter geht dann gehe ich auch noch am Wochenende!
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101 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2685 千卡
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脂肪: 70.27克 | 蛋白质: 205.81克 | 碳水物: 300.07克.
早餐: Traubensaft, Vilsa Orange, Magerquark. 午餐: Aldi Roggenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Line Hähnchenbrustfilet in Aspik, Netto Hähnchen-Salat. 晚餐: Viva Vital Gebackene Hähnchenbrust Jalapeño, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Viva Vital Geflügelsalami, Aldi Deutsches Corned Beef, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Aldi Vollkornbrot (32g), Graubrot, Gurke (Geschält), Kirschtomaten, Spitzpaprika, Aldi Hähnchenbrust-Filetstücke, Grafschafter Vollkornbrot (65g). 小食/其他: ESN 100% Whey, Lachs Fischöl. 更多的......
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3972 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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 评论
Zum Sport :-D hatte ich wohl im Kopf
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Was spricht dagegen? Sport ist ja iwie schon entspannend. :-)
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Ja schon , aber meine Freundin findet das dann nicht so pralle wenn ich sieben Tage die Woche wech bin!
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Hmmh, joa, das kann ich nachvollziehen :-) Vielleicht gemeinsam Spaziergänge, Schwimmen oder so machen?
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Machen wir ja am Wochenende , aber dadurch das ich am Wochenende nicht arbeite und kein Krafttraing mache muss ich meine Kalorien Zufuhr um 2000 senken pro Tag und das fällt mir wohl schwer!
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