在2016年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1330 千卡
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脂肪: 53.55克 | 蛋白质: 64.43克 | 碳水物: 155.32克.
早餐: Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Poğaça. 午餐: Kepekli Ekmek, Bulgur Pilavı, Sütaş Beyaz Peynir, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). 晚餐: Yayla Çorbası, Pirinç Pilavı, Dana Eti, Beyaz Ekmek. 小食/其他: Portakal, Sütlaç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Armut, Badem, Tam Yağlı Süt, Eti Karam Bitter. 更多的......
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1852 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 13 分钟, 家务 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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