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Em jejum.
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85 公斤
最近减少: 36.4 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2312 千卡
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脂肪: 58.29克 | 蛋白质: 102.81克 | 碳水物: 284.92克.
早餐: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas, BSN Syntha-6 Ultra Premium Chocolate Milkshake. 午餐: Vinho Tinto de Mesa, Batatas Fritas Actifry, Bife ou Costeleta de Porco, Picles, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Pão de Deus. 晚餐: Pão de Centeio, Marmelada Caseira, Manteiga (com Sal), Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Leite de Amêndoas. 小食/其他: Win Nutrition Barra Proteína, Banana, Usplabs Modern BCAA+. 更多的......
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2522 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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