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Die Nachtschicht Woche ist Gsd um! Ab nächster Woche geht es wieder ins eingemachte!
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101 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2023 千卡
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脂肪: 76.91克 | 蛋白质: 193.61克 | 碳水物: 140.96克.
早餐: Kopfsalat, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Landvogt Eier Freilandhaltung, Thunfisch in Öl (Konserviert), Aldi Brötchen. 午餐: REWE Weiße Bohnen, Karotten, Gut Ponholz Falsches Filet Vom Rind, Rapsöl, Zwiebeln. 晚餐: Griechischer Salat, Champignons Frisch, Rapsöl, Gut Ponholz Falsches Filet Vom Rind. 更多的......
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3229 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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