在2016年02月27日体重纪录(没有日志纪录)
|
114 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 46 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
850 千卡
|
脂肪: 49.92克 | 蛋白质: 58.15克 | 碳水物: 43.22克.
早餐: Galletitas de Agua, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Tomates, Papas Fritas, Queso Feta, Té Verde, Galletitas de Agua, Leche Descremada. 午餐: Jamón Cocido. 晚餐: Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). 小食/其他: Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Mate Amargo. 更多的......
|
|
4836 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 舞蹈(方块舞) - 30 分钟, 拳击 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 34 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
|
|