|
Recuperando camino post vacaciones.
|
63.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1995 千卡
|
脂肪: 86.40克 | 蛋白质: 144.50克 | 碳水物: 163.95克.
早餐: Delverano Harina de Platano, Plátano, Nature´S Best Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Gourmet Esencia de Vainilla, Canela, Valor Gotas Chocolate Negro 70%, Mantequilla de Maní, Aceite de Coco, Huevo. 午餐: Jumbo Queso Gouda, Palta, Pechuga de Pollo, Tomates. 晚餐: Jumbo Pan Hallulla. 小食/其他: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Frambuesas. 更多的......
|
|
2359 千卡
|
运动:
壺鈴 - 30 分钟, 休息 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.2 公斤
|