在2016年02月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
72 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 63.28克 | 蛋白质: 52.47克 | 碳水物: 231.04克.
早餐: Elma, Sütaş Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Peynirli Börek. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. 晚餐: Şehriye Çorbası, Fırın Makarna, Fındık, Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). 小食/其他: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ayva Tatlısı, Torku Doğal Süt, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 更多的......
|
|
1974 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Merhaba arkadaşlar yuzde 50 yag yuzde elli 30 karbonitrat dengelerini degistirmem lazım bu konu hakkında fikri olan var mı
|
Bildiğim kadariyla yağ oranı %30 olması gerekiyor en fazla protein %48 diye biliyorum
|
Evet ilk gun bunu korudum ikinci gün yag orani artti beyaz peyniri ve yumurtayi ayni gun tuketmemek gerekiyor sanırım bugun daha dikkatli olacağım bakalım. ..
|
Bende de %30 u geçiyor ama protein için yumurta Ve tavuk ye mutlaka :) birebir aynı olmaz yağ oranı biraz geçse de sıkıntı olacağını sanmıyorum spor da yapmak gerek tabi
|
Yumurtanın beyazından fazlaca yiyebilirsiniz. Yağ oranı çok yüksek sarısında.
2016年02月26日 会员：: Ayhan muhittin
|
Evet haklısınız. .. yürüyüş yapiyorim ve hafif egzersizler.. yuruyus diyet sirasinda vucudu sarkitiyor dedikodusu dolanıyor ac yapilinca lifler sarkıyor bunu mu kast ediyorlar acaba...
|
Evet sadece beyazıni yemek lazım. Sarisında ve beyazinda protein ahni ama yag oranları farklı tavuk yumurta et disinda protein oranı yüksek yağı az ne onerebilirsiniz
|
|
|
|
|
Yağdan yağa fark var ama yumurtanın sarısındaki yağların yağ yakımınada katkısı var zaten siz günde kaç yumurta yiyorsunuzki sarısını çıkartasınız ortalama 1 yumurta 70 kalori filan pek bir değeri yok yani.
2016年02月26日 会员：: Optimalware
|
Peynir de yendiği icin yag ikiye katlıyor...
|
|
|