在2016年02月25日体重纪录(没有日志纪录)
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120 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 30 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2308 千卡
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脂肪: 99.70克 | 蛋白质: 129.02克 | 碳水物: 253.52克.
早餐: Yoplait Yogurt Natural, Papaya, Quaker Granola Avena, Almendras y Miel. 午餐: Knorr Sopa de Fideos, Carne de Cerdo, Tortillas de Maíz. 晚餐: Queso Manchego, Pan Integral, Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan, Licuado de Fresa. 更多的......
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4111 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, Manejar - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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