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I was so thrilled as I stepped on the scales this morning. The number finally DROPPED!
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98.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 33.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1496 千卡
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脂肪: 71.93克 | 蛋白质: 63.14克 | 碳水物: 150.87克.
早餐: Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread, Lipton Sweetened Iced Tea. 午餐: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cherry Tomatoes, Sandwich. 晚餐: Dry Roasted Mixed Nuts (with Peanuts, Without Salt Added), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 小食/其他: Macaroni or Noodles with Cheese, Water, Coffee Bean Americano. 更多的......
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3200 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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