在2016年02月23日体重纪录（没有日志纪录）
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83 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1235 千卡
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脂肪: 40.39克 | 蛋白质: 39.57克 | 碳水物: 180.10克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Nescafe Bol Kahve, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Pide Ekmeği. 午餐: Mandalina (Mandalin Portakal), Elma, Musakka, Bulgur Pilavı, Çoban Salatası, Pide Ekmeği, Musakka. 更多的......
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2947 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 跑步机 - 1 小时 和 7 分钟, 休息 - 15 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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