在2016年02月23日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2217 千卡
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脂肪: 60.66克 | 蛋白质: 296.11克 | 碳水物: 116.73克.
早餐: Alnatura Leinsamen Geschrotet, Myprotein Casein, Milfina Milch 1,5% Fett, Milfina Milch 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein, TiP H-Vollmilch 3,5%. 午餐: Body Attack 100% Casein Protein, Brokkoli, Ja! Walnusskerne. 晚餐: Mühlen Gold Unser Kerniges (58g), Alpenmark Frischkäsezubereitung mit Frischen Kräutern, Be Light Putenbrust mit Honig, Gebacken (21g), Myprotein Impact Whey Protein, TiP H-Vollmilch 3,5%, Myprotein Impact Whey Protein Banane, Myprotein Maltodextrin, TiP H-Vollmilch 3,5%, Myprotein Casein. 更多的......
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3229 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 11 分钟, 坐着 - 9 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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