First goal reached this morning. I am very proud of myself!!!!
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108.4 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1889 千卡
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脂肪: 98.77克 | 蛋白质: 88.43克 | 碳水物: 175.60克.
早餐: Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Brown Sugar , Rice Crackers, Breton Minis Original, Cream (Half & Half) , Coffee. 午餐: President's choice ready to serve soup. 晚餐: taco seasoning, banana pepers, salsa, sour cream, corn, tomatoes, lettuce, Lean Ground Beef, Cheddar or Colby Cheese (Lowfat) . 小食/其他: Marble Cheese, Apples, Sun Chips - Harvest Cheddar, Yogurt Zero, sun rype. 更多的......
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3616 千卡
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运动:
循环训练 - 36 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 11 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 9 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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