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Langzaam maar zeker, met spiermassa opbouwen.
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107.2 公斤
最近减少: 24.8 公斤.
还有: 22.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1624 千卡
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脂肪: 58.64克 | 蛋白质: 86.43克 | 碳水物: 184.33克.
早餐: Powerslim Flensje Appel Karamel, Grapefruit, Lidl Peer, Gevuld Ei, Aldi Rijstwafel, Jumbo BBQ Sate Spies, Vegetarische Nasi, Top Aqua Vitamine Water Framboos-Granaatappel, Euro Shopper Havermout, Kokosmelk. 午餐: Alpro Amandelmelk Ongezoet, Merci Chocolade, Wit Glazuur, Sardientjes in Tomatensaus, Witte Rijst. 更多的......
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2686 千卡
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运动:
购物 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, HIIT - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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