在2016年02月21日体重纪录(没有日志纪录)
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59.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2075 千卡
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脂肪: 81.27克 | 蛋白质: 69.04克 | 碳水物: 258.04克.
早餐: Хлеб, Вареное Яйцо, Greenfield Чай Черный. 午餐: Пепси Пепси, Суп из Морепродуктов, Роллы. 晚餐: Doppel Herz Омега-3, Буженина, Mirinda Газированная Вода. 更多的......
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1713 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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